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Wir versuchen uns fit zuhalten.
Wir. Sind Männer im Alter von über 50 und nach oben offen.
Was heißt fit sein.
Fit sein heißt vor allem, die Funktionen des Körpers zu stärken und damit zu erhalten. Ein funktionierendes Herz-Kreislaufsystem, eine trainierte Muskulatur, widerstandsfähige Knochen oder flexible Beweglichkeit in den Gelenken zögern z. B. den Alterungsprozess hinaus und schützen vor Krankheiten. Muskeln, Gelenke, Herz aber auch weitere Organe bleiben besser in Schuss, wenn sie "fit gehalten" werden. Verschleißerkrankungen wie Arthrose und Osteoporose haben weniger Chancen. Kurz gesagt: Mehr Fitness hält jung und gesund.
Die körperliche Fitness setzt sich aus den vier Bausteinen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zusammen.
Ausdauer ist wichtig, um Belastungen über einen längeren Zeitraum durchzuhalten zu können. Eine Verbesserung der Ausdauer bewirkt z.B. eine geringere Ermüdung bei alltäglichen Beanspruchungen. Kraft ist wichtig zur Ganzkörperstabilisierung. Kräftige Muskeln sind z. B. notwendig für eine gute Haltung und einen problemfreien Rücken. Beweglichkeit ist wichtig, um Muskeln geschmeidig zu halten. Gute Beweglichkeit ist z. B. hilfreich, um schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen. Schließlich ist Koordination wichtig, um sämtliche Bewegungsabläufe zu harmonisieren. Durch Koordination wird z. B. die Geschicklichkeit und das Gleichgewicht geschult womit unter anderem Stürze seltener werden und weniger schlimm sind.
Wir freuen uns über jeden der mal mit trainieren will.
Auf geht's !!
Dienstag's 19-20.30h in der Sporthalle der Grundschule am See
Unser Übungsleiter ist:
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